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博天堂博彩官网 - 内心敏感想得多的人在恋爱的时候应该注意些什么?

2020-01-11 14:16:54  点击:927

博天堂博彩官网 - 内心敏感想得多的人在恋爱的时候应该注意些什么?

博天堂博彩官网,我是陈思,二级心理咨询师,ngh认证催眠师,上海市浦东心理咨询师协会会员

虽然内心敏感的人比较懂得体恤他人,但是在恋爱的时候,有些内心过度敏感的人,会情不自禁地想太多,多度解读对方的情绪、语言和行为,脑补很多,容易被小事影响情绪。

有了矛盾,常怀疑是自己的问题,有时候容易悲观,会对坏结果想很远。导致自己没有办法静下心来好好做事,消耗自己过多的精力和时间,感觉很累。

如果在恋爱中感觉"太累",肯定不利于这段关系的长期稳定发展。那么,怎么办呢?

1. 接纳自己

我们所经历的担忧和害怕,大多数来自外人对自己评价的焦虑。

接纳自己的意思是不再想着自己"应该"是什么样子,"应该"怎么表现,停止指责自己、命令自己和要求自己。适当降低对自己的要求,做自己真正想做的事情。

如果是在踏踏实实做真实的自己,被肯定了,我们会由衷开心,被否定了,我们也不必后悔,因为亲密关系终将暴露彼此真实的自己。接纳自己将非常有利于减少自我怀疑。

2. 高质量的沟通

有很多事,实际情况和我们的预设并不一样。比如对方没有及时回自己的信息,与其天马行空的想是不是对方生气了,不如和对方通个电话问一下原因。高质量沟通可以试试看以下技巧。

①找准时机。不要选择对方或自己情绪特别激动的时候沟通,这个时候更重要的是照顾情绪。

②积极倾听。有效倾听对方是高质量沟通的必要部分。在倾听时,不是关注自己的想法,需要将注意力放在对方身上,全身心地去感受对方所表达的言语信息和非言语信息。

不要轻易打断对方的话,要让对方把话说完。在对方说完之前,不试图猜测对方还没有说的意思,不要抢话。从对方的角度看待问题,不要急于提建议,体会对方语言背后的感受和需要。

③表达自己。在亲密关系中,推荐使用萨提亚女士提倡的一致性沟通方法可以促进互相坦诚。具体的操作方法是,按"事实描述+我的感受+我的渴望+具体建议"。

比如:昨天我给你发消息你没有马上回复(事实描述),这让我有点担心你是不是有什么事(我的感受),我很爱你,希望你需要的时候我在你身边(我的渴望),所以我希望以后你不能及时回消息时事后能和我说一声(具体建议),你看好吗?

如果可以接纳自己和高质量的沟通,我们将停止分析自己或他人有什么毛病,并且用心去了解自己和对方真实的需要,这样更有利于促进亲密关系的发展。

关于华大

原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年,专注心理咨询、心理培训、企业eap。300多名富有实战经验的心理咨询师团队,600余名志愿者服务团队,30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。

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